作为我领导的任何专业发展课程开幕的一部分，我总是邀请参与者为他们的学习时间“设定意图”。这是一个简单的练习，花费很少的时间，可以获得很大的回报。

它可以帮助我们以更深刻，更真实的方式学习; 它帮助我们与他人联系，它帮助我们成为最好的自我。无论我是在一个小组工作两个小时还是在一年中工作一年，我总是会包含这个例程，并获得积极的反馈。

入门

首先，“意图设定”活动紧随其后三个：欢迎，议程审查和社区协议。在欢迎部分，我获得了所有的热情，热情和冷静，我可以鼓励并表达我对自己的感激之情，并添加其他介绍性评论。但我保持简短，只需几分钟。

接下来我们进入议程审查。有时我会提供一些框架评论，给他们一些关于我们为什么要学习或做我们想做的事情的背景，然后我邀请他们阅读议程。

他们都有议程的硬拷贝，为我们的学习提供了详细的路线图，会议的总体成果如下：

“什么”(活动和主题)

“为什么”(每个部分背后的原因)，以及

“如何”(他们将学习的结构，部分的时间和他们需要的材料)

集团规范和协议

然后我让他们确定他们期待做什么，他们对学习感到兴奋 - 以及与合作伙伴分享这些想法。这部分很重要; 我想开始将他们的思想指向他们会感到积极的东西。

在他们与合作伙伴分享并且我已经回答了关于我们将要做什么的任何澄清问题之后，我会审查该团体的社区协议或规范。当我与一个没有任何成熟的团队合作时，我会提供一些自己的：照顾好自己，冒险，成为一个弱势学习者，并留意其他学习者。

然后我进入意图，我这样说：

“考虑到我们今天在一起学习的地方，并且考虑到你在房间里的任何事情，无论你想到什么，在你的生活中如何 - 我想邀请你设定一个意图。这是一份关于你今天想要成为什么样或今天想要离开的声明。它描述了你如何思考，感受，与他人互动或参与学习的愿望，以便你今天成为最好的自己。

“这是给你的。意图听起来像'我希望完全在场。' 说实话，这通常是我的。可能是'我想要承担风险'。一个意图也可能是，“我想与他人联系”，或者“我想提出难题，因为我通常会回避这样做。” 一个意图可能是“我想接受我的同事，而不是被他们所说的事情所困扰。” 这在几次都是我的。意图反映了对你来说最有帮助的东西，现在，从今天获得最大的收益。“

设定意图的理由

我还提供了一些有关设置意图有用的信息。我告诉他们：

“当你设定一个意图时，你更有可能做出支持它的选择 - 我们的行为或我们的想法。你今天可能会忘记你的所有意图，但是你的一些小部分会记住它。”

有时我会分享来自The Mindful Brain的Daniel Siegel的这句话，“意图创造了一个整合的启动状态，我们的神经系统正处于这种特定意图的模式中：我们可以准备接受，感知，专注，以某种方式行事。“ 我喜欢分享神经科学支持这项活动，它让我们注意到能够为我们带来意图的行动，机会，人和事物。当我提供科学推理时，一些可能对意图不那么兴奋的人会订婚。

在我说完这些内容之后(并在其上显示几张幻灯片中的一些短语)我邀请他们将他们的意图写在议程的首位，以便他们以后可以找到它。这实现了两件事：它变得有些强制性，因为绝大多数人会这样做，因为其他人都会写作，并且让他们知道我们会回到它。

我也邀请他们转向他们的合作伙伴并分享他们的意图。我告诉他们，“说出你对另一个人的意图会为我们自己创造一个非常好的，柔软的问责制。我们的合作伙伴不会记录我们是否持有它，但是因为我们已经告诉别人，我们将成为更加注意它。“

然后我和整个小组分享我的意图。有时我早点分享它; 这取决于房间里的情绪和我与他们的关系，但我总是在某个时候与我分享。我之所以这样做，是因为我想对他们轻松负责，我也想模拟我们设定意图的方式 - 我们可以走的深度。我寻找方法来模拟真实，易受伤害并将我与参与者联系在一起的意图。这是我作为同事，学习者和人类出现的机会。

如果我和一个团队一起工作超过几次，我有时会添加一个部分：我要求他们设定一个意图，然后确定如果他们持有这个意图那么它会对他人看起来或听起来像什么今天。“因此，如果您的意图存在，也许这意味着您只会在休息期间查看您的电话或电子邮件，或者您的意图是冒险，那么也许您将至少为整个小组讨论做出贡献一次。” 我之所以这样做，是因为我想推动人们采取行动来展示意图，这将有助于他们感到成功。

这就是我推出意图的方式。

结束与反思

在与团队合作期间回到他们身边非常重要。如果这是一次短暂的会议(一两个小时)，那么我将在议程的“结束”部分结束时回到它。我会这样说：

“拉出你的议程并回想起你的意图。今天这个意图对你有用吗?你在任何时候都知道它吗?它对你有什么帮助吗?这不是一个打败你自己的机会;如果你忘记了所有这些或者没有拿到它，那没关系。这只是对它是否适合你的温和反思。“

有时我邀请人们与他们的伴侣分享他们的反思，但并非总是如此。如果我整天和一个小组一起工作，那么在午餐前，我会要求他们回到他们的意图，看看它是如何出现在他们面前的。午饭后，经常在他们回到自己的空间时，我会说：

“当你重新回到原点时，请回想一下你的意图。那是否仍然是下午最好的一个?或者是否有其他意图可能会更有帮助?你可以随时改变意图。当你安定下来，安顿下来进入你的意图。“

您与团队合作并参与此意图设定程序的时间越长，它就越快，越容易，越深入。这只是因为你做得越多越容易。因此，我们越频繁地提醒自己，我们打算做某事，就越容易。