我知道，这听起来都是消极的，“不，不，不。” 但事实并非如此; 这是关于我能够说是的。因为我正在慢慢地学习，每当我说不，我在yes栏中有更多的空间。所以说不，对某事或其他人的意思是肯定的。

我做了一点点太多，说是的。当我还是一名新老师(每周上三到四次夜班)时，我说：“是的，我会加入社会委员会，是的，我会参加这个额外的专业发展计划，并且，是的，我将访问我学生家中的每一个，是的，我会翻译那些非常重要的会议，是的.......“

你明白了。我希望(现在，回想起来)有人(管理员，导师，资深老师)告诉我说不。曾经踢过我或禁止我进入。我希望有人告诉我：“只需专注于你的课程计划，获得充足的睡眠，并访问学生家园。” 没有其他任何人为我设定界限而且我自己也无法这样做(我已经挣扎了几十年)，我过度扩张而且我受苦了。

我非常非常缓慢地研究了这种过度扩张的倾向。忏悔：有时我觉得我是某种超级英雄，虽然我总是睡不着觉，但我生活中的其他方面一直在徘徊，而我左右说“是”。我很感激机会，非常感激; 但有时我的自我接管并受到邀请的折磨。有时我会对我真正想做的事情说“是”，我知道这对孩子们有所贡献，但它仍然太多了。

制定说“是”的标准

所以，这就是我正在做的事情：为什么我会对某些与工作相关的事情说“是”的标准。而且我想建议你为自己和你选择的事物阐明自己的标准。我们必须做很多事情并且不能拒绝，但是有些东西我们可以选择 - 我们甚至可以选择比我们想象的更多的东西。

例如，也许你在一所学校教书，迫使你参加灵魂吸吮的专业发展和员工会议，或者你必须教一个你怀疑正在杀死学生灵魂的脚本课程。所以也许，现在，你必须说是，因为你不能冒失去工作的风险，但明年你可能不必说是。你可以探索替代方案(它们确实存在)，然后在5月，你可以说，“不，谢谢你，我不想明年回来，因为.......” (这里有一个提示：当你说不，有助于善待并解释为什么你说不。)

在考虑新项目时，我考虑了两个标准。首先，我考虑一下我对孩子的影响; 我希望我的能量特别受益于我们最脆弱的孩子。其次，我想一想这个项目给我带来了多少快乐。毕竟，我很擅长为我的生活带来更多的快乐，我知道这将是一个短暂的。

所以，例如，我不确定我的写作对孩子的影响，但我喜欢写作。它给我带来了巨大的快乐。我在流动中迷失自我，比我打开笔记本电脑时更加快乐和平静。我确实认为快乐和对孩子的影响之间存在联系，我所做的工作来自于我快乐的地方，这将对孩子产生积极的影响。我只相信。

作为一名教师，我不喜欢课程计划，我可以选择拒绝(没有人要求课程计划)，但我知道，当我计划好时，我对孩子的影响很大。而且我也很高兴执行一个经过深思熟虑的课程 - 这种满足感让我感到高兴。这就是我上课计划的原因。

知道你为什么说不。因为你真正在做的是澄清你会说什么。

“不”也意味着“不是现在”

考虑你拒绝的事情的一种方法是记住，仅仅因为你说不，并不意味着在其他时候你不能说是。因此，“不，我今年不能参加社会委员会会议，但也许是明年，”或者说，“不，我现在不能成为这场精彩的实地考察的陪伴者，但也许是另一次。” 说不，并不意味着永远，这并不意味着你不喜欢某人。

哦! 这是一个需要注意的陷阱：你说是的，因为如果你拒绝，或者因为你不想伤害他们的感情，你会害怕有人不喜欢你吗?我即将发送一封电子邮件，上面写着：“非常感谢您的晚宴邀请。我非常感激，但本月需要拒绝，因为我预计我会筋疲力尽而不是公司。我希望我们可以在其他时间做这件事!“ 我想尽可能地保持温暖，并希望他们的感情不会受到伤害，但如果他们是这样，那就是我必须忍受的东西。我最终无法控制别人的感受。