在过去的几年里，我把我的学习，教学和写作集中在教育者的情绪恢复主题上。我相信，我们努力为学生提供他们需要和应得的教育是关键。

我们不必以牺牲孩子为代价来做这件事，我们也不必煞费苦心地把我们的实践视为教师，但我们确实需要将注意力扩大到包括工作成年人的社会和情感健康。在学校里。

当我分享我所学到的关于情绪恢复力以及如何构建它的内容时，我遇到了一些关于弹性是什么以及我们为什么需要它的常见误解。我想清除那些。

4关于韧性的神话

神话1：恢复力将帮助你作为一名教师生存。 我们必须超越生存作为目标。弹性使我们能够茁壮成长，而不仅仅是生存。弹性使我们能够在挑战后反弹并变得比以前更强大。

我们应该珍惜我们宝贵的生命，充满美丽，快乐和意义 - 这就是生存的另一面。弹性帮助我们实现目标。弹性不仅仅是关于弹回，而是在我们作为教育者和人类的旅程中反弹回来。

换句话说，弹性不仅可以帮助我们渡过难关 - 它有助于我们比以前更强大，更好，更快乐。

神话2：有弹性的人有坚韧的皮肤。 弹性不会压抑强硬的情绪。事实上，有弹性的人会经历各种各样的情绪，包括挑战性的情绪。

当我们试图避免困难的情绪(愤怒，羞耻，恐惧)时，我们实际上会降低我们的弹性。当我们体验和探索这些困难的情绪时，我们发现他们不会消耗或摧毁我们，而且我们比以前更强壮(也更有弹性)。

神话3：恢复力是一种人格特质。 我们没有固定弹性; 我们都可以增加它。一般来说，它通过灵活和精确的思维构建，相信您可以实现目标，与意义联系，增加积极情绪的体验，与他人联系以及自我照顾。

您每天都可以做很多事情来增强弹性。仅举几例：

充足的睡眠

吃一顿健康的早餐

与同事共进午餐，不讨论工作

扩展您对学校面临的重大挑战的解释

散步

幽思

专注于你的影响范围内的内容

练习感恩

扩大您对具有挑战性的学生的同情心

虽然其中许多是经典的压力管理方法，但处理压力是弹性的一个组成部分，也是一个重要因素。然而，培养弹性更进一步 - 它不仅仅是一个反应过程。

神话4：当你学会处理困难的情绪时，恢复力会增强。 重要的是要了解具有挑战性的情绪(愤怒，羞耻，嫉妒或恐惧)如何加剧压力。但弹性不仅仅是学习如何管理或参与这些情绪。