在我的教学生涯早期，我对代课老师留下的一张纸条感到不安。她写道，在她和我的学生在一起的三天里，他们在上课的第一部分都做出了回应，但是他们中的许多人在约20分钟的教学后变得不专心，分心，甚至破坏性。当我问学生们发生了什么事时，他们只有一个声音：“她没有给我们断脑筋。”

什么是脑干?

为了让学生学习最高潜能，他们的大脑需要有效地将信号从感觉受体(他们听到，看到，触摸，阅读，想象和体验)发送到大脑的记忆存储区域。沿着这些信息路径进行交通的最有害的破坏是压力和超负荷。

脑休息计划是学习活动的转变，动员不同的大脑网络。这些变化使那些被压力或高强度工作阻挡的地区重新焕发活力。通过将活动转换到不同的大脑网络，大脑休息，允许静息通路恢复其平静的焦点，并培养最佳的情绪，注意力和记忆力。

脑断裂的神经科学

要使新信息成为记忆，它必须通过一个名为杏仁核的情绪过滤器，然后到达前额叶皮层。当学生的大脑变得焦虑，高度困惑或不堪重负时，杏仁核的激活就会激增，直到这个过滤器成为停止标志。新的学习不再通过到达前额皮层并维持记忆。即使学生没有受到新学习的速度或内容的压力，当杏仁核超过其通过网络有效传导信息到记忆中的能力时，也会产生一个问题。

可以计划脑休息以恢复将杏仁核从过度运动恢复到成功信息流的最佳状态所需的情绪状态。

脑干休息恢复脑供应

神经递质是一种大脑化学物质，它将信息从一个神经细胞传递到另一个神经细胞，跨越称为突触的细胞之间的间隙。这些消息载体对于保持一个人的冷静，集中注意力和维持新记忆是必要的。神经递质在每个突触中供应有限，并且在持续相同类型的学习活动(专注听力，练习训练，记笔记)后短短10分钟就会耗尽。

通过改变心理活动的类型，脑断裂将大脑通信转移到具有新鲜神经递质供应的网络。这种间歇使大脑的化学物质能够在静息网络中补充。

定时

应该在疲劳，厌倦，注意力分散和注意力不集中之前进行脑休息。根据学生的年龄和重点发展情况，脑卒中频率会有所不同。一般来说，小学10到15分钟和中学和高中学生20到30分钟的集中学习要求休息3到5分钟。

脑断裂策略

脑休息不需要中断学习。简单地伸展，移动到房间的不同部分，或唱一首歌可以使大脑恢复活力。使用您的学习目标和学生的回答来指导您选择最佳类型的脑力劳动。您可能决定利用时间来提升情绪或动力，以及恢复大脑的最佳表现。

心情

为了恢复使杏仁核从过度运动中恢复所需的情绪状态，帮助学生建立情绪自我意识和正念的习惯。通过展示和提供练习时间，使用有意识的呼吸或可视化建立经验，为他们成功的自我平静的脑休息做好准备。

神经科学已经提供了有关增加多巴胺等恢复性神经递质的活动的信息。其中一些活动，如笑，移动，听音乐，以及与同龄人互动，都可以促进大脑中风：

从相关且引人入胜的书中大声朗读。

介绍身体活动，如跳绳，唱歌动作，或扔沙滩球，同时学生提出并回答问题以审查主题 - 这些都是伟大的多巴胺助推器。它们还会增加大脑的血流量和氧气供应。

让学生以他们认为文学中的人物或历史人物在指定事件中的方式移动。或者转而模仿生物，物理或数学过程。

动机

特别是当学习主题是必要的基础但与学生没有很高的个人相关性时，脑休息可以增强他们参与可能乏味的主题的动机。

讲述关于作者，历史人物或科学家与他们的学生年龄相同的真实轶事。这将个性化主题并提高兴趣和参与度。

通过邀请学生与合作伙伴分享学习如何与他们的生活或兴趣相关的事物，从个人关系和个人相关性中提升多巴胺。

几分钟后，学生们精神焕发的大脑已经准备好回到下一次学习活动，伴有柔和的杏仁核和充足的神经递质供应。他们和你都将从这次修复中获益。