具体来说，他们通过为期10 周的在线课程追求幸福，该课程详细解释了为什么我们的大脑总是把幸福的原因弄错，以及我们如何解决这个问题。

有问题的课程是“幸福科学”，由耶鲁大学心理学教授劳里桑托斯教授，可在Coursera 上免费获得。2020 年 3 月，只有不到 50 万人注册。截至 2021 年 4 月，这一数字为 343 万，使其成为 Coursera 有史以来最受欢迎的课程。还在前面，有 400 万注册者，是斯坦福大学关于机器学习的免费课程，其优势是由Coursera联合创始人 Andrew Ng 负责。Santos 和 Ng 同样深受喜爱，两个课程的 97% 的评论都将他们评为五颗星(满分五颗星)。

这对 Coursera 来说是个好消息，其 2020 年的收入增长了 59%，达到 2.93 亿美元，并于 2021 年 3 月申请了 IPO。毫无疑问，这 300 万新的幸福追求者中有许多人是来参加 Santos 的课程并坚持注册的其他东西 - 或者花费可选的 50 美元来获得证明他们完成的证书。(这很奇怪，因为课程本身表明如果你把钱花在其他人身上，你会更快乐，但我们会谈到这一点。)

从理论上讲，这对您来说也是个好消息。您不仅可以从 Santos 的课程中​​免费收集许多有用的生活建议——这本身就是耶鲁历史上订阅人数最多的课程——您还可以了解所有在线热议的内容。(成千上万的新生对社交媒体上的课程充满热情，这再次与课程的观点背道而驰，即社交媒体不会让我们快乐——尽管正如桑托斯反复指出的那样，仅仅知道这些东西并不能帮助我们将其投入行动)。

但是，如果您没有时间参加为期 10 周的课程，请不要担心。我拿了，我在这里总结经验和最突出的点。从一个让它不那么令人生畏的开始：

1. 这不是真正的 10 周。

课程的 10 周结构与其说是要求，不如说是建议。我在大约两周内完成了它，包括所有讲义、测验和大部分建议阅读(尽管公平地说，我已经阅读了 Santos 推荐的一些书)。

如果您所做的只是观看视频，那么您可能可以在一个专门的周末度过关键的前六周。(特别是如果你提高视频的速度，播客风格;Coursera 可以让你以两倍于拍摄的速度观看它们。)如果你这样做，你会保留多少信息是另一个问题。

第 7 周到第 10 周几乎没有内容。它们是为你的“最后的重新布线挑战”而准备的，在那里你应该致力于课堂上讨论的大脑重新布线技巧之一，并更新 Coursera 社区的进展情况。就我而言，我发现课堂上提到的一个“重新布线”比其他的要好得多，并承诺在未来尽可能经常使用它。我们也会谈到这一点。

2. 它有点脱节。

一旦你完成了这门课，你就可以看到它是如何布置的。五周内在耶鲁大学拍摄了五场讲座。它们被分成每块不超过 20 分钟的块，并通过出现在屏幕上的流行测验进一步细分，以确保您的注意力。

3. 桑托斯令人愉快——在课堂环境中。

在这些讲座中很容易看出为什么这门课程如此受欢迎。桑托斯非常和蔼可亲，诚实。她以一种不会让您落后的方式提供了许多复杂的信息。她的氛围介于您最喜欢的营地辅导员和您最好的治疗师之间。在这个版本的课程中，镜头经常切入她的观众——一小部分不同的耶鲁学生，而不是原来班级的讲堂——你可以看到她用每一个耶鲁特定的参考来赢得他们。

但是，如果我们从未上过名校，这并不会让我们感到沮丧;相反，它有助于揭开常春藤盟校经历的神秘面纱，让我们感觉自己是其中之一。不匹配的椅子，壁炉，在Q&作为，频繁提到课后饼干：即便你不快乐的看着这些讲座后，你肯定会感到更舒服。

桑托斯在其他环境中的表现是另一个问题。把她放在达沃斯的一个房间里，她会在五分钟内总结整个课程——尽管以一种更加务实的方式。把她放在播客上，因为当然播客来自所有这一切(幸福实验室)，而且内容不是很集中，当那里没有学生时，她对空虚的传递并不那么引人注目。

4. 前几周是基本的。

也许您已经知道，更多的钱并不能让我们更快乐(或者更确切地说，在您的薪水超过 75,000 美元后，它对幸福的影响似乎趋于平稳)。也许您已经听说，人们通过将自己的完整生活与朋友在社交媒体上精心策划的生活进行比较，让自己变得非常嫉妒，或者如果您将钱花在体验上而不是东西上，您会更快乐。

您甚至可能在某处读过关于终极幸福克星，享乐适应。这是事实，随着时间的推移，我们习惯了任何新情况，无论是可怕的事故、彩票中奖、新车，还是找到真爱。给它几个月，幸福就会回到基线。

从长远来看，我们的大脑在预测此类事件将如何影响我们方面绝对是最糟糕的，尤其是当广告业的存在使我们相信我们的直觉是正确的时。桑托斯经常用一只猫欣赏一堆热狗的模因来说明我们的大脑预测未来幸福的糟糕能力，而且它永远不会不热闹。

5.如何品尝。

就我个人而言，直到课程的第四周，我的笔才真正开始在我的记事本上移动。那时桑托斯开始深入研究品味生活的策略，这是我们抵消享乐适应的主要方式。

6.幸福=尴尬。

内向者，准备全身畏缩。课程中反复提到的一项心理实验让参与者乘坐公共交通工具与陌生人搭讪。

7. 哇，它来了

为了我的钱，桑托斯把最好的留到最后。那时她开始接触 WOOP，这是一个由纽约大学心理学教授(和真正的德国公主)Gabriele Oettingen 设计的系统，也接受了 Santos 的采访。

8. 知道真的不是成功的一半。

在课程的早期，Santos 介绍了“GI Joe 谬误”。正如您所料，这并不像 GI Joe 那样认为自己对负面情绪免疫的强硬和强大的想法是一种谬论，尽管这也是正确的。取自80年代末的PSA漫画，主人公告诉我们“知道是成功的一半”。