日复一日，我进入了新路中学的心理 - 体育教室，准备好并准备好一个充满思想实践的鼓舞人心的课程。日复一日，我感到微妙的失望，因为学生们从休息时间里磕磕绊绊地走来走去，完成了将八张全尺寸桌子和25把椅子放在一边为我们的工作腾出空间的必要任务。一项可能在五分钟内完成的苦差事正在耗尽我们的课堂时间，并以喧闹的能量开始我们的课堂时期。

当他们走过门时我试着把学生分配到特定的办公桌。这有助于建立更大的参与度，但噪音水平仍然是一个问题。当他们进入房间设置一个安静的语气时，我试着对学生说悄悄话。噪音水平消退了，但桌椅的混乱和咔哒声相互撞击仍然是我打算为我们班级创造的和平体验的障碍。

我甚至试着很早到达并自己移动家具，此时我意识到我过度处理了这种情况。我承担了全部责任，而不是相信我的学生的公平份额。简而言之，我并没有将我的教学法应用于过渡时间。相反，我试图完全管理过渡，以便我们能够更快地上课。

正如好的想法经常做的那样，这个好像很多砖块 - 这是旅程，而不是目的地。

平静水域

那天晚上，我把我的课程计划在我的垫子上，而不是在我的电脑上。“我如何将必要的课堂内务整合到课程内容中?” 我听了 我等了。啊哈!

第二天早上，我从厨房收拾了八个彩色塑料碗，并将它们和一大罐水一起包装好。到达我的教室后，我在每张桌子上放了一碗半满的水。我把便携式白板放在房间的入口附近，这样当每个学生都走进来时，他或她会读到这条消息：

请保持地板干燥，请。

然后我站在房间的后面，观察着每个学生的思绪停了一会儿。新奇带来了好奇心，随着他们继续执行移动办公桌的常规任务，世俗变成了一种简单的运动和同伴合作。

桌子似乎漂浮在空气中。没有一个爆炸或下降。当眼睛聚焦在五颜六色的水碗上时，声音很平静。

在我的学生们静静地，精心准备房间后，没有洒下一滴水，我向他们表示祝贺，并要求他们反思当天教室与我们进行家具任务的通常方式有何不同。我在董事会上写了他们的回复。用他们自己的话说：

第二天，学生们走进房间，不可避免地问：“碗在哪里?” “去看看，”我回答道。在每张桌子上都是一张纸，我在前一天写下了他们的话，描述了他们在将正念应用于一项普通任务时所感受到的积极差异。学生们很高兴看到他们自己的话来指导这项活动。

再一次，我们在一起的时间始于一种轻松的感觉。

第二天，我没有在桌子上放任何东西。当学生询问时，我让他们想象一下在每张桌子中央睡着的小型美洲虎。我看着学生们互相负责，确实非常安静，无论是声音还是身体。在接下来的几个课程期间，学生们急切地想要在移动办公桌时为办公桌上想象的东西提供建议 - 大理石，一桶酸，一块蛋糕塔。

正念的习惯

在这个主题开始变瘦之前，我改变了方向，要求学生坐在桌子上，通常是禁止的行为。我们谈到约的选择我们总是有深度如何，我们做的事情，即使我们并不特别希望做它们(比如做作业)。我解释说，我理想的愿望是让我们的学校为我们的心灵练习提供一个专门的房间，一个有加热木地板，一直干净的垫子，还有很多空的空间。我让学生想象一下他们理想的房间的外观和感觉。他们分享了真正梦幻般的房间，周围环绕着瀑布，配有光纤照明和芳香疗法。我让他们说出每个理想愿景所包含的品质。然后我鼓励学生在我们把桌子放在一边时体现这些品质。

从那天起，精心准备房间成为我们阶级文化的一部分。在我们的正念分散注意力的日子里，我只是观察并且没有屈服于管理的冲动。我允许学生感受到差异，因此他们的行为受到自然后果的自我限制。这种正念的体验，是由对真实性的真正渴望所引发的，通过坐着正念练习，正念运动和有意识的呼吸，为我们的学习奠定了基础。

在我与老师的合作中，我鼓励在课堂上工作和不工作时进行诚实，无畏的思考。这个简单的练习可以帮助您发现自己课堂上平凡的时刻和任务，等待您的创造力将其转化为有意识的学习机会。