大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。睡不着怎么办啊很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、有好的睡眠质量，有以下几点建议

2、1睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶。

3、2不要熬夜，早睡早起，不要晚于一点睡觉。

4、3每天睡觉枕着爸妈福枕，效果会更好。

5、4多运动，提高自身免疫力。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。