大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。打沙袋的基本训练方法，沙袋练习很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 14、5岁不要带太重的沙袋练习 不然会增加你的骨骼的负担 影响骨骼生长 每天跑的不多 但是每天坚持跑就会有效果 带沙袋练习短跑可以提高爆发力 长跑可以锻炼耐力。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。