秋天饮食养生重点是(秋天饮食养生)
2024-07-07 18:24:53
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导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。秋天饮食养生重点是,秋天饮食养生很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、秋季养生除了...
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。秋天饮食养生重点是,秋天饮食养生很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、
秋季养生除了要注意保暖和运动锻炼外还有注意按照饮食宜忌 合理膳食
以下是秋季养生食谱:
主要有:
一 秋季以滋阴 润肺为重的动物性食谱
滋阴润燥 美食良药吃乌鸡
1 三味乌鸡汤
主料 :乌鸡一只
配料:黑芝麻 枸杞子 红枣干各适量
调料:鲜姜 食盐 味精适量
做法:中火 煲汤 3 小时
2 山药莲子乌鸡汤
主料:乌鸡半只
配料:新鲜山药 莲子 红枣各适量
调料:鲜姜 味精 各适量
做法:将鸡骨头砸碎 和与肉 杂碎一起用砂锅文火慢炖
补充胶原蛋白 必吃猪蹄
二 按照季节吃养生蔬菜
西兰花 :防癌新秀
妙食秋藕 最补人
秋季吃豆芽可清热解毒
三 秋季水果养生
柚子 :可抵御秋燥
芒果:能解渴利尿
山楂 :健胃补钙
甘蔗:吃甘蔗胜补参
四 正确食用五谷杂粮最养人
玉米:抗衰防癌
红薯 :长寿少疾
小米:滋阴养血
青豆:润燥消水
五 水产海鲜的保健功效:
三文鱼:增强脑功能
泥鳅:可补气益肾
螃蟹:可舒筋益气
鲈鱼: 可化痰止咳
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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