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秋天饮食养生重点是(秋天饮食养生)

导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。秋天饮食养生重点是,秋天饮食养生很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、秋季养生除了...

大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。秋天饮食养生重点是,秋天饮食养生很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、

秋季养生除了要注意保暖和运动锻炼外还有注意按照饮食宜忌 合理膳食

以下是秋季养生食谱:

主要有:

一  秋季以滋阴 润肺为重的动物性食谱

    滋阴润燥 美食良药吃乌鸡

  1  三味乌鸡汤

    主料 :乌鸡一只

    配料:黑芝麻 枸杞子 红枣干各适量

    调料:鲜姜 食盐  味精适量

    做法:中火 煲汤 3 小时

  2  山药莲子乌鸡汤

    主料:乌鸡半只

    配料:新鲜山药 莲子 红枣各适量

    调料:鲜姜 味精 各适量

    做法:将鸡骨头砸碎 和与肉 杂碎一起用砂锅文火慢炖

    补充胶原蛋白 必吃猪蹄

二 按照季节吃养生蔬菜

    西兰花 :防癌新秀

    妙食秋藕 最补人

    秋季吃豆芽可清热解毒

三  秋季水果养生

    柚子 :可抵御秋燥

    芒果:能解渴利尿

    山楂 :健胃补钙

    甘蔗:吃甘蔗胜补参

四  正确食用五谷杂粮最养人

    玉米:抗衰防癌

    红薯 :长寿少疾

    小米:滋阴养血

    青豆:润燥消水

五   水产海鲜的保健功效:

    三文鱼:增强脑功能

    泥鳅:可补气益肾

    螃蟹:可舒筋益气

    鲈鱼: 可化痰止咳

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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