大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。夏天吃什么好得快，夏天吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、热可可众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

2、目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，夏天吃什么对皮肤好只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

3、 二、高维C水果维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃高维C的水果，石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以。

4、 三、黄红色蔬果红色、夏天吃什么对皮肤好橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

5、 四、豆制品大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

6、大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

7、 五、绿茶美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

8、一般健康人喝茶养生，每天3杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

9、 六、坚果对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，夏天吃什么对皮肤好关键看你吃的是哪种油。

10、坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。