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1、躺减法，史上最懒的健身招数 一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

2、 二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。

3、使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

4、 三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

5、 1 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动 适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。

6、对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

7、 清淡饮食，“低”准则 油腻、重口味的食物一定会让你水肿。

8、因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。

9、烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。