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1、你必须采取有氧训练式的练习方法。

2、先慢跑。

3、10分钟来消耗你腹部的脂肪。

4、躺下做仰卧起坐。

5、然后爬起来立刻做冲刺跑。

6、坚持30秒以上。

7、再马上躺下做仰卧起坐。

8、再起来，做慢跑3分钟。

9、再躺下。

10、再起来，冲刺跑。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。