大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。跑步减肥计划表，跑步减肥计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跑步，不用什么计划，每天1小时就行（1次1小时，别分开别停）。 跑时和跑后喝白开或者茶水就行。

2、 你如果每天坚持，饮食正常的话，一个月大概瘦2-3公斤。一星期1斤左右，也不一定，有时会反弹，正常现象。最好称重选择固定时间，穿一样多得衣服。如果节食的话会瘦的更多，但身体未必吃得消。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。