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三角肌怎么练哑铃(三角肌怎么练)

导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。三角肌怎么练哑铃,三角肌怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1、    三角...

大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。三角肌怎么练哑铃,三角肌怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、

1、    三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复。

2、    每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

3、    科学健身,才会拥有完美肌肉。(原创,勿复制)

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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