大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。男生怎么瘦大腿跟臀部，男生怎么瘦大腿和屁股很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

已解决问题 收藏 请问臀部减肥、怎样做效果最明显 ？标签:臀部,减肥,效果 明显 问题补充  2009-07-15 23:32

其他部位都偏瘦、 就是看臀部不太顺眼！

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

　　2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。 

　3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚　与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)

　　4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

　　整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。