大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。怎么能长高并让腿变长动作，怎么样可以长高主要长腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

2、第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

3、因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

4、第三,不能抽烟,喝酒,!

5、第四,别太过容易发怒,!

6、第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

7、第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

8、第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

9、第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

10、第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

11、第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

12、第十一,吃多点动物肝脏,!

13、第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

14、第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

15、朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~

16、believe in yourself！！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。