大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。游泳怎么浮起来游，教你四招游泳时浮起来很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先，要有信心。

2、你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。

3、   　　其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。

4、然后，你就可以下水了。

5、   　　第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；   　　第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；   　　第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；   　　第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；   　　第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。

6、至此，可以在浅水区游泳了。

7、能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。

8、如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。

9、如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。

10、千万注意，安全第一噢！   如此，就是入了门了。

11、下一步就该考虑提高了。

12、   　　您最好有个能天天游泳的地方。

13、熟能生巧。

14、   　　然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。

15、   　　还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。

16、 …… …… …… 自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。

17、 一、 动作结构与技术要点 （一） 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜。

18、 （二） 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

19、要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

20、 （三） 臂部动作 自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。

21、以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。

22、 1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。

23、手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。

24、入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最笫谴蟊圩匀徊迦胨小? 2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。

25、抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。

26、 3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。

27、紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。

28、同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。

29、大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。

30、同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。

31、向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。

32、整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。

33、 4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。

34、由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。

35、出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。

36、 5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手 6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。

37、前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。

38、前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。

39、中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。

40、 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。

41、 （四） 臂、腿和呼吸和配合技术 自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。

42、右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。

43、右臂推水即将结束，则用力呼气。

44、右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。

45、然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。

46、头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。

47、 自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

48、 最后再说下自由泳换气的问题，也就是您提得问题： 手在抱水时，就应该准备好换气。

49、头是侧转换气，不是抬头换。

50、另外身体转动幅度不要太大。

51、头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。

52、换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。

53、同时也可以观察周围情况。

54、当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

55、爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。

56、基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。

57、 ①身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。

58、在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

59、 ②腿的技术：仰泳时腿的动作作用有三：一是推动身体前进，二是维持身体平衡，三是保持身体有较高水平姿势。

60、腿打水的幅度比自由泳稍大。

61、打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。

62、向上踢水时膝关节微屈，约成140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。

63、向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。

64、踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。

65、 ③臂的技术：臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯地进行。

66、入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。

67、抱水，当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。

68、划水是动作的主要部分。

69、从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水，手后划的速度要快于肘。

70、划水至肩侧时，手距水面约15厘米。

71、这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。

72、肘关节将靠近体侧时，手向后下方压水，肩关节向上转动，内旋，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。

73、划水结束后，借助手掌下压的反作用力，以提肩带动上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩线上方前移，臂伸直。

74、两臂的配合是一臂入水时，另一臂出水。

75、 ④呼吸与动作配合：由于脸露出水面，呼吸比较自然，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。

76、臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。

77、 …… …… ……。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。