大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。减肥有效方法塔罗牌，减肥有效方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、吃饭细嚼慢咽。

2、 二、一日三餐，一定要吃早饭。

3、 三、少吃脂肪、糖含量高的食物。

4、 四、饿了才吃，不饿不要吃。

5、 五、坐着吃，不要站着吃。

6、 六、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。

7、 七、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶。

8、 八、把自己每天吃的东西都记下来，以便控制食量 九、多喝水,不渴也要喝 十、每周减肥0.5公斤为好，如果吃的太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。

9、 ...................。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。