大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。达芬奇睡眠法时间表，达芬奇睡眠法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、不要可以可求何种睡眠方法 主要是找到适合自己的方法 温水泡脚 做足部按摩 尤其是涌泉穴（脚心）效果最佳 可即刻见效，每天按摩太阳穴，百会穴数次 用圆齿保健木 梳梳头5分钟。

2、劳宫穴（手心） 涌泉穴 睡前牛奶 红酒 葡萄酒 莲子羹 莲子汤 选一 . 吐纳法是最简单的的帮助睡眠方法：仰卧（侧卧）保持心静 双手环抱下腹前方 深吸气 然后呼气 当气快呼完的时候 不中 断的把它吸回来，这样反复 就会有一种绵绵不绝的感觉（呼吸过程中舌尖要抵住上腭。

3、这样大约几分钟后就可以入睡了 祝你睡个好觉。

4、多吃粗粮 燕麦 小米 全麦面包等富含VB1 的食物 核桃 瓜子 枣 蜂蜜　醋也有助眠作用 吃些海参或海参制成品 增加有效营养 使受损的细胞，尤其是大脑细胞得到修复，可以有效地帮助消除机体疲劳，还可以改善 睡眠，入睡前做简单的热敷或者泡澡 做简单的肌肉锻炼：双手交叉抱在脑后然后头部轻轻后顶双手持续30秒左右。

5、蜂王浆增 强免疫力 调节内分泌 抗疲劳改善心脑血管系统 改善睡眠。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。