大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。如何增肥增肌，如何增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、呵呵。

2、不要你吃肥肉。

3、瘦肉就很好了。

4、 哈哈，总方针就是吃了就睡睡了就吃。

5、把早餐吃好。

6、早些休息 有人建议多吃含糖的食物。

7、我觉得这样子的胖是虚胖，对身体有害。

8、正确的是多吃含蛋白质多的食物。

9、比如鸡蛋，鱼，鸡肉，牛肉和猪肉等。

10、另外也要多吃粗粮和蔬菜水果，粗粮中的维生素B族可以帮助你吸收蛋白质。

11、蔬菜水果中的维生素C可以帮助钙的吸收，可以让你长高和长壮。

12、但这一切有个前提就是你的肠胃一定要很好。

13、要不你吃好再多没吸收就很难胖起来。

14、这是吃，另外休息也是的了。

15、一定按时休息。

16、晚上10点前一定睡了。

17、少想事情。

18、呵呵。

19、先交流这么多了。

20、加我QQ，有空我再和你再聊些。

21、173006144。

22、呵呵，，告诉我你是问问里的朋友。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。