大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。睡觉起来全身软绵绵没力气，午睡后全身无力特别累很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了，最多亦不要超过一小时。

2、倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。

3、 随着科学的发展，午睡的方式亦相应改变。

4、近年来，有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。

5、因为，传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作和学习带来不利影响。

6、有研究认为：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，并可大大提高下午的工作与学习效率。

7、饭前午睡的方法，是下班或放学之后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。

8、 有人伏案午睡，这习惯不好。

9、因为，伏案午睡有两大弊端：一是对眼睛有害。

10、午睡后出现暂时性视力模糊，就是伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果。

11、长时间伏案睡眠，会使视力受损。

12、二是伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。

13、另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

14、因此，有伏案午睡习惯一定得改正。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。