大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。上夜班白天要睡多长时间，上夜班白天睡多久最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、成年人的睡眠保证在7-8个小时就OK了，我也经常上夜班，生理时钟是紊乱的。

2、既然无法改变上班时间，而自己睡眠保证在8个小时还感觉累的话，你现在主要是调整心态。

3、放松心情，保证你的睡眠质量，质量好了人也就不会感觉累了。

4、没事的时候跟朋友出去玩玩，当是很累的时候，再加上跟朋友在一起带给你的快乐一起睡觉的时候你的睡眠质量就会有很大提高。

5、精神也会好些。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。