大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。孕妇缺钙吃什么补钙最快最有效，孕妇缺钙怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　孕妇的腿肚子爱抽筋，多半是由于缺钙引起的，去医院就诊，医生会嘱咐多吃些富含钙质的食品，另外再补点钙。

2、其实如果是在正规医院坚持参加产检的孕妇，会发现无论你是否提出要求，到一定的时候，医生都会主动为其开一些钙片。

3、 　　几乎所有的孕妇都缺钙，临床经验也证实了这个说法。

4、原因是中国人饮食结构中乳制品的摄入仍然不高，孕期孩子骨骼和牙齿的发育，又特别需要钙，单纯地依靠饮食已经满足不了这种需求。

5、 　　孕妇每天需要1000～1500毫克的钙，除去从食物中获取，还需额外地补充600毫克左右。

6、 　　孕12周以前，有些孕妇因为妊娠反应，不太喜欢用药，早期胎儿对钙的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了，而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。

7、 　　孕妇的食欲通常比较旺盛，1袋250克的牛奶含钙量是273毫克，要想补足1000毫克的钙，每天要喝4袋牛奶，并且牛奶中的钙并不一定被完全吸收。

8、所以，直接补充钙制剂是比较好的办法，而且现在的钙剂多数包含促进吸收的维生素D。

9、当然，虾皮、海带和豆制品这些富含钙的食物还是要多吃，户外晒太阳也是必不可少的。

10、 　　孕妇缺钙的症状可以是抽筋、骨头酸痛等，也可能没有什么症状，所以容易被忽视，而且医生开出钙片后，有些人也不愿服用，一是嫌麻烦，二是怕补过了有副作用。

11、 　　其实医生开给孕妇的量每天只有几百毫克，不会超量。

12、孕妇严重缺钙，会导致孩子将来患佝偻病，自己产后也会骨质疏松等，这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙。

13、补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。