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怎样提高睡眠质量?(如何提高睡眠质量)

导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。怎样提高睡眠质量?,如何提高睡眠质量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、选择适合您...

大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。怎样提高睡眠质量?,如何提高睡眠质量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、选择适合您自己的睡眠用具(例如:枕头、床单、被褥、睡衣等等) 2、睡觉摆个什么pose? (自己觉得舒服) 3、给自己充足的睡眠时间(入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半。

2、这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢。

3、情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡) 4、保持良好精神状态。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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