大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。怎么才能变胖男生，怎么才能变胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、少吃多餐这是一项重要的增肥增重的方法。

2、　　消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。

3、你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多，但必须适度，以免体重增加过多，又遭受肥胖之苦，那就得不偿失了。

4、摄取丰富营养用餐时，你不必像肥胖者那样忌口了，选择营养丰富的食物一饱口福：多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。

5、　　但注意不要吃太多的粗纤维食物。

6、食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀，使食物体积增大，经过上消化道和小肠的速度减慢，所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

7、　　身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁，可帮助胃提供更多的胃酸，有效地促进食物的消化吸收。

8、用完餐后不要立即做家务或工作，应坐下或躺下静休片刻，至少半小时以后才可开始工作。

9、　　享受零食的快乐。

10、　　除了正规的用餐，瘦弱女性们还可适量地吃些零食，享受零食带来的快乐。

11、平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、果冻、薯片、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。

12、吃时佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能辅助身体摄入更多的热量。

13、　　夜间进食摄入一些热量较易贮存脂肪。

14、　夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于丰身美体也无益处。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。