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体育中考注意事项和技巧仰卧起坐(体育中考注意事项)

导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。体育中考注意事项和技巧仰卧起坐,体育中考注意事项很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!...

大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。体育中考注意事项和技巧仰卧起坐,体育中考注意事项很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、⒈忌在强光下锻炼。

2、夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可以发生1-2度灼伤。

3、紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。

4、 ⒉忌锻炼时间过长。

5、一次锻炼时间不宜过长,以20-30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。

6、 ⒊忌锻炼后大量饮水。

7、大量饮水会出汗更多,使盐分进一步丧失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

8、 ⒋忌锻炼后立即洗冷水澡。

9、如果遭到过冷刺激,会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

10、 ⒌忌锻炼后大量吃冷饮。

11、大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损。

12、轻则引起消化不良,重则导致急性胃炎。

13、 ⒍忌锻炼后以体温烘衣。

14、有些年轻人自传体格健壮,常懒于更换汗衣。

15、这样极易引起风湿或关节炎等疾病。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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