大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。如何健康减肥法，如何健康减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、抵挡不了美食的诱惑，饮食不加控制，后果不堪设想！怎么办？现在就来学习超简单的5秒塑形瘦身操吧，让你无论何时何地都能轻松瘦身塑形。

2、 　　随时随地都能进行的简单动作，坚持5秒钟，不仅可以有效地锻炼肌肉，还能养成优雅的姿势，起到一定的塑形效果。

3、 　　1.脸部 　　身体放松坐在椅子上，注意背部挺直。

4、 　　两手举起，肘部自然弯曲，颈部不动，脸部向左侧扭转至最大限度并保持5秒钟，然后再换右侧。

5、 　　2.手臂 　　抬头挺胸收腹，两腿并拢，笔直站立。

6、右手举起，肘部自然弯曲保持5秒钟，然后再换左手。

7、 　　从侧面看，身体要呈一条直线，不能向一侧倾斜。

8、 　　3.腹部 　　1）膝盖与手掌撑地，手臂伸直，两腿并拢，头部与上半身呈一条直线。

9、 　　2）右手向前伸直，同时左腿向后伸直，保证两者与地面平行，保持5秒后再换另一侧。

10、 　　4.臀部 　　用手扶住椅子以维持身体平衡，左腿笔直站立，右腿向后抬起至最大限度并保持5秒钟，然后再换左腿。

11、 　　5.大腿 　　1）左腿向前迈开一大步，膝盖呈90度直角，右腿向后拉伸，脚尖踮地，两手抬起，手掌朝上，保持5秒后再换左腿向后拉伸。

12、 　　2）从侧面看，要保持上半身笔直，胸部尽量打开，膝盖弯曲程度不能小于90度。

13、 　　6.小腿 　　1）身体笔直站立，两腿并拢，脚踝向上抬起至最大限度并保持5秒钟。

14、 　　2）两腿并拢坐在椅子上，脚踝向上抬起至最大限度并保持5秒钟。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。