大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。夏天怎么减肥最有效，夏天怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 控制饮食加上适量运动，这样是最健康的减肥方法：下面我来给你说一下一天大概的程序：1首先早上起床先喝一杯白开水，（如果不喜欢喝，也尽量喝，可以喝半杯也行），2然后是吃一定吃早餐。

2、（绝不可以吃油腻的东西。

3、不但不利于减肥，而且对皮肤不好，这是我的经验）3吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的。

4、）4饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。

5、切记不能喝饮料。

6、这样不利于减肥）5中午饭，尽量不动主食，可以多吃点青菜，不过，如果你很爱吃主食，刚开始可以尽量少吃点主食，然后慢慢减量。

7、）6中午饭后十分钟吃点水果，（因为你减肥期间皮肤会就得松驰，所以吃点水果是有利于美容的，这也是常识。

8、）7中午饭后半小时后多喝点白开水。

9、（有利于减肥的。

10、尽量只喝白开水，不要喝饮料）8晚饭要在6点之前吃，（同样饭前喝杯白开水，但晚上要尽量少吃，如果工作轻松的话可以不吃，如果你一天工作量大，可以适当吃点。

11、）9睡觉前可以做点小运动。

12、（有利于睡眠。

13、如果没吃饭的话，可以不用做运动了，不然会更饿，但是减肥期间，如果空腹睡觉更容易减肥，特别是肚子最容易减下来。

14、）10尽量每天多走点路，比如回家的时候不要做电梯，可以用走的，这样很容易减腿。

15、备注：星期天，可以适当的做些户外运动。

16、以上是我本人总结的一些基本经验，希望你减肥成功!记住最重要的是多吃青菜和水果，还有多喝水！如果早上有时间的话可以跑步。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。