大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。如何瘦大腿上的肉最有效，如何瘦大腿上的肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、请注意 不要用跑步来瘦腿,那样只会越减越胖 下面说几种方法 你可以选择一种适合你自己的 1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

3、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

4、 3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

5、 4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。

6、做这个动作不需屏住呼吸。

7、 5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。

8、坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

9、 另外减腿赘肉的好方法 ■ 次数：每6下为1组，共做3组 ● 动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲 ● 动作二：两手放于膝盖上 ● 动作三：膝盖向两旁张开 ● 动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势 还有一种方法: 不管大腿小腿。

10、还是哪个部位。

11、用这个办法都还不错。

12、就是给需要减的部位裹上保鲜膜/然后运动，或者是用手使劲揉那个部位。

13、一直等到发热后再揉半个小时，，这个办法简单可行，并且成本低。

14、不怎么费事很使用的，并且适合任何部位，，呵呵我的腰就是这个样减下来的。

15、你不妨也试试。

16、.。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。