欢迎观看本篇文章，小柴来为大家解答以上问题。平板支撑一般一次多长时间，平板支撑一般一次时长多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 平板支撑一般是90秒一次。

2、 为了达到锻炼的效果，每90秒的平板支撑锻炼是合格的，通常需要分成3组，每组30秒。做平板支撑运动时，最好每2 ~ 3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复。每天不运动会造成肌肉疲劳损伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。