美丽的头发和皮肤的秘密可以在你的冰箱里找到。与其购买化学洗发水或肥皂，不如选择天然替代品。最好的部分?遵循更自然的美容方案可以促进更健康的免疫系统，并有助于您的减肥计划。这是一个双赢的局面。

“头发”是一些例子

遵循营养丰富的饮食可以促进更健康、更浓密的头发。这些食物甚至可以影响卵泡的生长和脱落以及它们的光泽。

奶酪：这是毛囊的“豪达”!奶酪是健康头发所必需的钙的丰富来源。HairBoutique.com表示，富含钙的饮食可以防止脱发。那些想减肥的人可以尝试低脂肪的品种，这些品种也富含蛋白质。

牡蛎：它们不仅是众所周知的壮阳药，而且对头发生长也很有好处!牡蛎是锌的极好来源，有助于保持头皮湿润。缺锌会导致干燥引起的头皮屑。

(瘦)家禽： 这些富含蛋白质，可以增强头发并促进生长。头发主要是蛋白质，因此需要持续供应以保持其外观。当你缺乏蛋白质时，你的头发会变得干燥、脆弱或脆弱。

三文鱼：鱼富含必需的 omega-3 脂肪酸，使头发有光泽。脂肪的抗炎特性也促进健康成长。

菠菜：尽管大力水手没有头发，但菠菜可以防止头发断裂。它是维生素 A、C、铁和β-胡萝卜素的良好来源，可保持头发滋润。

喂养你的皮肤

皮肤是最大的器官。它也是身体健康的第一个指标。难怪我们为什么要努力保持年轻的容貌!

大豆：维生素和营养成分的结合可以平衡肤色。大豆非常适合减少瑕疵并有助于清除肤色。

芸豆：它们富含锌，锌是最佳健康的关键矿物质。2009 年的一项研究发现，世界各地的锌缺乏症正在增加。估计有 12% 的美国人目前处于危险之中。锌具有许多愈合特性，可以帮助减轻痤疮病变的严重程度。

鳄梨： 鳄梨是一种超级食物，富含健康脂肪，是保持皮肤柔软和婴儿柔软所必需的。还有研究证明，摄入适量的健康脂肪可以保护皮肤免受过度的阳光伤害。

希腊酸奶：酸奶已被证明有助于预防皱纹。抗氧化特性使皮肤保持紧致，更能抵抗细纹。

橄榄油：推荐给那些觉得自己的脸浮肿的人。橄榄油含有大量抗氧化剂，可以减少炎症。一项研究发现，与每天吃不到一茶匙的人相比，食用较多橄榄油(定义为每天两茶匙)出现皮肤老化迹象的可能性要低 31%。橄榄油还富含能有害自由基的多酚。这种油也可以直接涂抹在皮肤上以缓解干燥。

西红柿：科学家建议每天吃大约五汤匙番茄酱(连同一汤匙橄榄油)，以帮助更好地保护皮肤免受阳光伤害。番茄红素——赋予番茄颜色——提高皮肤的天然防晒系数。

黑巧克力：富含可可中的黄烷醇可以滋润皮肤并改善血液循环。研究发现，食用足量可可(约 3.5 盎司黑巧克力)的女性皮肤粗糙度较低。

水：我们经常忘记这种赋予生命的资源。通过适当的水合作用，使皮肤看起来年轻。另一个喝水的好理由?它有助于减少对糖的渴望。含糖饮料会吸收体内必需的营养物质，表现为皮肤干燥、龟裂。高血糖水平会导致湿疹和牛皮癣等皮肤病