缺铁吃什么食物补充最快最好(缺铁吃什么食物补充最快)
2023-09-20 15:36:18
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导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。缺铁吃什么食物补充最快最好,缺铁吃什么食物补充最快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。缺铁吃什么食物补充最快最好,缺铁吃什么食物补充最快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、补铁最好的途径是通过饮食,含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用。
2、另外保健品不推荐,因为价格实在是高.... 2、贫血补铁还应适当补铜。
3、 3、这些铁不被吸收的主要原因是,中国人的饮食主要是以粮食、蔬菜、水果等植物性食物为基础的,植物性食物中的脂醇、单宁酸等物质会阻碍铁的吸收;而以肉食为主的西方发达国家,贫血率是较低的。
4、于是在不改变我国饮食习惯的基础上,营养专家提出了在酱油里添加强化铁剂的补铁措施!那么在众多的食品中,专家为什么单单选择了酱油呢?。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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