大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。天天喝酒会长胖吗，喝酒会长胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你好! 喝酒会增体. 根据我20年减体的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。

2、 自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。

3、 天天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长漂亮。

4、同时天天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效. 我最近又发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的. 果断不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。

5、 标准体重==（身高-105）*2 单位：斤 我现在也在减体.就将一点点心得谈谈.因为我也没有严格按下列的要求做,所以二个月只减了20斤.我的朋友控制的好，减体26斤。

6、 1.人是"水"做的.适当控制天天的饮水量.但不能使自己上火。

7、水只喝白开水或茶水。

8、天天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,非凡是大米粥. 2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.". 意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后果断不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。

9、奶只喝脱脂牛奶。

10、水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。

11、晚上管住嘴是减体的最要害. 食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选则其二或三，不能再多了，但是最好有流食。

12、. 蛋(煮的)1个、香肠1条（当然不要大的）、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果等。

13、 中餐：假如在单位吃，单位的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。

14、假如食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。

15、 米饭（1两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。

16、假如可能早餐的脆苹果可以在现在进食。

17、 晚餐：在减体期间主食免谈。

18、少油或清淡的菜和水果。

19、 3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味. 上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。

20、坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。

21、上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。

22、 4.果断不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。

23、 果断不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。

24、 减体期间不饮酒、不吃刺激性大的食品（如辛辣食品等）。

25、 5.贵在持之以恒。

26、同时永远管住自己的嘴。

27、 记住并果断贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪.。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。