大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。增肥好方法之12个增肥食谱，增肥好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、以下是一些建议 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。

2、在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。

3、这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

4、 其次，应保持充足而良好的睡眠。

5、人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

6、 第三，适当运动。

7、特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

8、知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。