大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。breaking down，breaking吧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候 是不是觉得那些动作很容易呢? 而当自己做的时候就觉得力不从心 身体弱些的甚至用不出力 在此,我就介绍一下breakin的身体素质基础 有了好的身体素质的人跳舞.就象有了好嗓子的人练唱歌一样,其作用可想而知 首当其冲.练breakin需要的是力量,没力量的话..基本每个动作都做不好. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量 练的时候你就会知道了.如果手没力气 支撑不行[顶不起].倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了 所以.力量是很重要的 本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的[科学的来说.只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的 练倒立以后.手的2头肌3头肌就会相对的结实些了[这时倒立也能坚持一段时间了] 然后就试着倒立做俯卧撑吧.在头下面垫个东西以保证安全 手力实在无法承受俯卧撑的.可以倒立下去.头下地.变成2手和头的支撑倒立.然后又撑起来变成2手支撑.这样重复.经过练习.不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了 这多加练习.你会发现倒立很轻松了.倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯] 然后就可以尝试着倒立跳跃了[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来] 就这样反复练习.你的手也就十分强悍了 练习忠告:练的时间不要太长.倒立时间一天不要超过2个小时 然后腰力也是很重要的. 当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈 没错了..这就是腰力的作用了 不单是手转.还有很多动作都是需要腰力来启动的 所以腰力练习也很重要 其他的力量就不用怎么刻意去练了,因为在练习breakin动作的过程中也会练到的 柔韧 大家有没有看过人家身体极度柔韧.做出很多非正常人类能做的动作呢 其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖 本人认为.最不人道的就是压韧带练柔韧啦 大致可以分成3种的.压腿的就是劈*.压腰的就是下腰.压肩的就是开肩了 劈*方法:两脚分开到最大限度.然后开始慢慢的压.当压到人们说的1字腿的时候.你韧带就算不错了.但如果还是想向非人类程度练习的话.那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧.能把腿的韧带拉成负角度.那也是十分帅的喔.其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习 下腰方法:站立.腰向后弯.直到手撑到地.再继续让手和脚的距离缩短 但是.如果是腰没那么软的朋友.这样做会跌倒.所以咧 就去找一块比较帅的墙.离墙距离和腰的柔软度成反比 然后向后弯.摸到墙以后就一直向下弯.这样就不怕跌了 多加练习就可以了.练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来 街舞的嘛.够用就可以了.要晓得节制 然后..就还有开肩了.本人认为这个是最痛苦的 先说好这个开肩的极限嘛 也就是.两手拉在一起.手臂伸直.从身前能压到身后.从身后又能回到身前 练习方法:找件衣服或者找条毛巾.反正尽量找些有一点点弹性的东西 两手拿着那东西.两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比 手伸直.深呼吸.一挺胸一用力.把手压到身后 哎.的确很痛苦.然后.又一缩胸.把手从身后扭回身前 反复练习.你会发现两手距离越来越近.你的肩膀也会越来越痛 我就说说开了肩的好处吧.开好肩膀后.卡腰.吊腰都会很轻松了 重要的是.大回环也要肩膀柔韧的.所以.大家要练好肩膀 现在.要说的是身体素质基础的第3个了 协调 协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看.而自己做就象做体操 有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了 而且..有好的协调性还有个很大的好处.那就是.受伤的机率会变小 协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力.练习方法也不固定的.反正.你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑.比如.左手打乒乓球.右手拍篮球.脚在走舞步这样 这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了.久了你习惯这样的感觉以后.你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了.那时候什么样的舞步都是好学的了 本人对大家的忠告: 1.力量练习要限制好分量.否则容易造成肌肉拉伤.筋骨受损.还有.记得练习完以后要放松身体 2.柔韧的练习也是要把握好分寸.韧带的软硬和年龄也是有关系的.所以.年龄比较大的朋友.如果实在压不好的话也不要勉强了.否则然后拉伤韧带.后果是很不好受的 3.练习协调的时候.注意要心平气和.越着急越练不好的.还有.练毛了的时候不要打人骂人.尽管心情烦躁..bboy要文明喔 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。