大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。飞行员如何保护视力，如何保护视力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有四大法　　每天眨眼300次。

2、20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

3、因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。

4、一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

5、另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

6、　　按压眼球法。

7、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。

8、不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

9、　　按压额头法。

10、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。

11、如此眼底部会有舒服的感觉。

12、重复做3～5次。

13、　　按压眉间法。

14、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。

15、重复做3次。

16、眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

17、　　多吃营养眼睛的食物　　现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。

18、用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。

19、合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。

20、所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

21、眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

22、　　另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。