几年前，苹果推出了其自适应色温功能“ Night Shift”，而iOS 13则包含了系统范围的暗模式。

这些功能旨在根据一天中的什么时间更改显示器的温度和颜色。然而，新的研究表明，旨在减少就寝时间的蓝光的功能可能不如最初想像的那样有效。

根据曼彻斯特大学的最新研究(通过《卫报》)，“夜班”之类的功能可能与预期的功能相反。减少蓝光照射是多年来的普遍建议，甚至存在所谓的“蓝光眼镜”来抵消它。这个想法是减少蓝光的照射可以帮助身体准备入睡。这项研究表明，这些功能实际上可能会使人体时钟混乱而不至于对其造成帮助。

研究表明，就人体时钟而言，亮度水平比颜色重要。但是，当光线同样暗淡时，“蓝色比黄色更放松。”蒂姆·布朗博士对老鼠进行了这项研究，他说，有充分的理由相信它也适用于人类。

该研究使用了专门设计的照明设备，使研究人员可以在不改变亮度的情况下调整颜色。研究表明，蓝色对老鼠的身体时钟的影响要弱于同样明亮的黄色。

这具有基本的意义：日光是黄色，暮光是蓝色，日出和日落是告诉您生物钟现在几点的可靠方法。当然，在这一点上，我们只知道它可以在老鼠身上使用-老鼠没有手机。布朗博士说：“我们认为有充分的理由相信它在人类中也是正确的。”

应该对这种研究持怀疑态度，并且在许多情况下，蓝光和亮度对人体时钟的影响可能会因人而异。同样，这也可能是一个常规问题。黑暗模式或夜班开始吗?