达芬奇(Leonardo da Vinci)花了将近16年的时间画蒙娜丽莎(Mona Lisa)，但从未完成。《银河系漫游指南》作者道格拉斯·亚当斯(Douglas Adams)著名地写道：“我喜欢截止日期。我喜欢他们经过时发出的嘶哑声。” 弗兰克·劳埃德·赖特(Frank Lloyd Wright)推迟了9个月，才花了仅两个小时的时间来设计Fallingwater。

卡尔加里大学的商学教授Piers Steel 在2007年的一项研究中指出： “拖延症非常普遍。” “估计表明，有80%到95%的大学生在拖延，大约75%的人认为自己是拖延者，而近50%的人则始终拖延而有问题。”

如果您是一名初中或高中老师，则您的班级中可能会有拖延者，他们总是等到最后一分钟才完成作业，或者推迟学习直到考试前一天晚上。这种延误带来了代价：2015年的一项研究发现，商学院学生等待交作业的时间越长，他们的成绩就越差，最后一刻的交班平均使他们花费5个百分点，即半个百分点。2015年的一项荟萃分析证实了这一结果，发现在33项研究中，拖延与低年级相关，其中包括38,000多名学生(其中大多数人在大学中)。更糟糕的是，医学研究 拖延症与更高水平的压力，抑郁，焦虑和疲劳有关。

普遍认为，拖延的学生之所以这样做是因为他们不关心作业，这通常是错误的，Loyola大学社会心理学教授德文·普莱斯( Devon Price)在2018年指出。拖延的根本原因通常是分为两类：害怕失败或对任务的第一步感到困惑。

普莱斯解释说：“当任务有意义并且个人关心做好时，拖延的可能性更大。” 拖延症患者可能因恐惧而瘫痪，凝视着屏幕或书本长达数小时。那时，最好的解决方案是休息片刻，进行轻松的活动。

约瑟夫·法拉利(Joseph Ferrari)是德保罗大学(DePaul University)的心理学教授，也是拖延症的领先专家，他对学生为何推迟重要工作进行了多项研究。在1989年的一项开创性研究中，法拉利发现大学生常常由于优柔寡断而拖延：他们花太多时间担心自己的作业是否正确，从而延长了他们在简单任务上花费的时间。对于这些学生来说，拖延是避免压力经历的一种应对机制。

“收集信息以做出明智的决定是非常有用和有用的，但是当人们继续收集超出足够资源的点时，他们就变得犹豫不决，等待的结果适得其反，”法拉利在2010年告诉一位采访者。

在后续研究中，法拉利发现了一些学生拖延的另一个原因：害怕批评。他发现许多大学生从事自欺欺人的活动，因为他们可以将低年级的责任归咎于截止日期而不是自己的能力。这些学生更喜欢“选择不会因表现不佳而损害其公众形象的情况。” 拖延再次成为一种应对机制，在这种情况下，是为了保护学生的自尊心和对自己身份的理解。

法拉利在1992年的一项研究中发现了拖延的另一个非常不同的动机。一些大学生推迟了开始作业的时间，因为他们享受到了按时完成任务的兴奋感。将作业推迟到最后一分钟是一种“为生活增添戏剧性”的方式，使这些学生感到肾上腺素激增。

因此，犹豫不决，回避和寻求刺激比懒惰或缺乏动力更可能是拖延的原因。那么老师能做什么?这里有一些建议。

鼓励学生不要拖延的5种方法

1.延长截止日期。研究人员已经研究了三种类型的截止日期对一系列任务的影响：间隔均匀，自我施加或单个最终截止。在第一个实验中，给学生分配了三篇论文，并要求他们在每个月底提交一份论文，选择自己的截止日期，或者在课程结束时提交所有三篇论文。在第二个实验中，给学生一个任务-校对三篇文章-并每周以自己选择的速度或一次提交作业。在两个实验中，均等间隔的截止日期不仅可以提高学生的学习成绩，还可以减少学生错过截止日期的机会。

老师的外卖?与其给学生一个只有一个截止日期的大型项目，不如将其分解成较小的任务，并均匀地分配截止日期。例如，索取论文的多个草稿。在基于项目的学习单元中，让学生在指定的检查站展示他们的进度。这对于因大型项目而瘫痪的学生特别有用-通过使每个部分都更易于管理，可以减少因令人恐惧的截止日期而引起的焦虑。

2.提供支持性反馈。自尊心低下的学生如果担心批评或害怕失败，可能不愿表现出自己最好的成绩。避免提供高度批判性或负面的反馈，这可能会使学生感到紧张或自觉。学生也可能会对感觉得到控制的反馈反应不佳，因此请避免对需要纠正的内容过于明确。最后，在向同龄人面前的学生提供反馈时要谨慎-他们可能会感到不舒服并变得与世隔绝。

3.教时间管理和学习技巧。一个2017年的研究发现，许多学生缺乏他们需要能够有效地学习，比如安排充足的时间用于学习或知道什么时候寻求帮助的能力，元认知技能。当最初的分数低于预期时，许多研究参与者都感到惊讶-他们对自己的准备水平缺乏准确的认识。然后鼓励他们为即将到来的测试提前计划，并向他们展示了如何准备的示例。结果是显着的：与同龄人相比，参加元认知活动的学生的平均字母得分高出三分之一。

4.注意工作量。根据2015年的一项研究，当不同项目的截止日期重合时，学生上班迟到的可能性增加-当学生有多名老师时，这在中学和高中很容易发生。如果学生无法同时应付多个作业，他们也会承受更高的压力。考虑与其他教师协调以分散主要的截止日期。

当学生面对逆境而影响按时完成作业的能力时(例如照顾家庭成员或必须经济上支持自己的家人)，灵活安排截止日期可以帮助他们保持进度。

5.有明确的说明和示例。如果学生不知道如何开始，他们更有可能推迟项目。确保所有学生都知道您的期望和作业要求—最好以书面形式进行说明，以便学生可以根据需要参考。您还可以使用示例，例如过去的学生工作示例，以帮助他们更好地理解作业是什么。