每年，在标准化测试季节，学校的压力都会达到高烧。无论是SAT，AP还是年级测验，老师都在竞相重新提供所有涵盖的知识，父母将巨石大小的练习本丢到餐桌上，而那些乐意滑行的学生会敏锐地意识到学术上相当于审判日的时刻已经临近。

作为导师，我们会在学生已经完成了一轮考试准备，但彻底炸毁了考试之后与我们联系。当父母吓坏了时，孩子感到痛苦。当我们与学生冷静地对材料进行返工时，很明显他或她对大部分材料都了解得很好，但是却画了一个空白，被吓坏了，感到恐慌，感到愚蠢，或者变得沮丧而足以放弃。

学生只是一个不好的应试者吗?不，我们需要扔掉那个“不良应试者”的标签。

当孩子们讨论他们在测试中的感觉时，他们会做一些事情。在过去的几十年中，研究人员发现，情绪具有关闭学习过程的神经系统能力。换句话说，感觉不仅可以决定您在想什么，还可以决定您是否在思考。

学生们像穴居人一样参加考试

情绪之所以能够劫持测试过程这么长时间的部分原因是，人们通常不会认真对待情绪。学生们将情感视为生活的模糊副产品，只有在唱“昆巴亚”时在篝火旁才能被认识到。幸运的是，至少有一组非常认真地对待情绪：神经科学家。通过MRI脑部扫描，科学家发现，诸如恐吓，愤怒，沮丧和特别是恐惧之类的情绪实际上可以使您失去注意力。当您害怕时，杏仁核(大脑的一小部分形状像杏仁一样)会发火，因此您只能专注于生存。有没有听过有人说：“我好害怕，我想不到?” 那是一个准确的描述。

恐惧来自大脑最原始的部分。如果您是穴居人，并且遇到了毒蛇，则过分思考其皮肤的漂亮图案或其尖牙的锋利度会增加受到伤害的风险。最好的应对方法是立即停止思考任何事情，除非远离危险。

不幸的是，对有毒蛇的最佳反应是在测试环境中的最差反应。

通过惧怕面前的气泡板，学生可以让自己准确地关闭他们最需要的大脑部分，以便首先回答这些问题。这是我们开始研究《The Straight-A Conspiracy》时最令我们惊讶的部分。我们学生的压力不是考试不及格的结果-而是原因。孩子们说：“测试太难了，所以我感到沮丧。” 实际上，测试很困难，因为他们感到沮丧。从科学上讲，情绪可以暂时取消学习。

将情感放在自己的位置

教导学生管理-掌握-情绪至关重要。好消息是，尽管情感在学习过程中像原子弹一样起作用，但我们已经有毕生实践来处理情感。学生不知道如何在不宜打架的情况下化解怒气，或在看完恐怖片后摆脱恐惧。它所要做的就是快速，有意识地改变视角。一旦识别出情绪并意识到情绪的影响，应对情绪就很容易。

培训学生识别测试中允许情绪劫持注意力的时刻很重要。在那一刻，他们所需要的只是重新设置 -任何有意改变视角的方法，这些方法都可以缓解情绪并使他们回到正轨。重置者可能会想，“我只需要一次迈出这一步。” 它可能集中在反思他们所做的所有伟大实践。一个强大的重置者利用相反的情绪，在这种情况下，策略性地嘲笑他们的恐惧。

图片来源：Lindsey Gary

告诉学生：“这是测试。不是蛇。” 顺便说一句，诸如喜悦和好奇心之类的积极情绪会加速理解和保持。

什么是最好的重置?无论如何。

我们走了太久了，没有给予他们应有的荣誉情感。学生在考试时突然流泪，遭受惊恐发作甚至呕吐的情况并不少见。这些行为并不能反映出我们的学生有多聪明或有足够的准备，而且这些行为当然并不意味着他们是“只是不良的应试者”。随着考试日的临近，请分配一些课堂时间来解释恐惧是如何触发的以及如何按下重置按钮，以免情绪降低表现。