这是许多父母正在考虑的一个问题，其中包括我自己，是两个小孩的父亲：当我们在流感大流行期间退缩时，我是否应该担心放映时间的限制?还是危机给了我更多的余地?

正常情况下，对各种屏幕时间的研究相对明确：电视儿童观看的次数越多，他们吃不健康的零食的可能性就越大。晚上的屏幕播放时间(例如，躺在床上的手机)与睡眠不足有关，因为消遣娱乐或参加社交活动甚至是虚拟活动，都会重新激活大脑电路，然后必须再次使其安静以准备睡觉。我们知道，通过一项研究，社交媒体可以使儿童遭受特别阴险的网络欺凌请注意，它通常是匿名的，并且可以“入侵房屋和其他通常安全的空间”。适度的屏幕播放时间还可以，特别是在有教育意义或与他人进行虚拟交流的情况下，但即使是青少年，一天也不应该花费超过两个小时的时间看电视，玩视频游戏或浏览社交媒体。对于五岁以下的孩子，建议甚至更严格。

但是，在病毒感染之后，美国儿科学会(AAP)最近出现了一些新的指导原则：您仍应设置屏幕检查时间限制，但您应该优先考虑自己和孩子的心理健康，这可能意味着例如，为学校作业或与朋友联系留出更多的屏幕时间。但是，仍然有一些一般规则适用：睡眠价值通常被低估了，您应该确保学龄儿童仍在至少八个小时内如果可以的话，保持不间断的睡眠时间。AAP还强烈建议您安排大量的非屏幕时间，或寻找减少隔离时间的方法：在晚餐时将手机放在远处，监控社交媒体的整体使用情况，并寻找建设性的方式来利用屏幕时间，例如教育节目或使用视频聊天与亲朋好友建立联系。

以下是新的美国儿科学会指南的一些高级要点：

现在，一些在屏幕上播放的时间

AAP放宽了他们通常的建议，并承认在大流行期间儿童的放映时间可能会增加。在正常情况下，AAP 建议不对18个月以下的孩子放映时间，对18到24个月的孩子(有父母参与)的放映时间最短，每天为2至5岁的儿童提供一小时的高质量节目，对6岁及以上的孩子没有具体限制，只要它不会干扰睡眠，体育锻炼和其他健康习惯。

但是，鉴于家庭在未来几个月中会承受较高的压力，AAP意识到，不可避免地要增加放映时间-不仅要让孩子忙碌，而且还要帮助成年人应付工作和照顾孩子的责任。

不过，请注意大流行可能对您的孩子造成的心理伤害。AAP提醒我们：“儿童可能没有表达他们担忧的语言，但您可能会看到它的迹象。” “他们可能会变得胡思乱想，变得更加固执，难以入睡，或者看起来分心。继续放心，尝试坚持自己的常规。”

与家人离线

敦促家人腾出时间进行离线体验，这可以帮助他们“在情感上建立联系，处理困难的经历并进行康复”。尽管让屏幕充当临时保姆很诱人，但这是一个错误，因为我们仍然需要保持情感上的幸福，而不仅仅是身体健康。

“美国儿科学会鼓励父母和与孩子们紧密合作的其他人过滤信息并以他们的孩子能够理解的方式谈论它，”一份与孩子谈论Covid-19的指南指出。放心，提醒儿童洗手和其他保护措施，关注焦虑水平，尽力监控他们观看的内容，以免他们暴露于有关大流行的不适当故事或图片，并成为榜样AAP表示，对他人表示同情。

与家人共度时光也很重要，尤其是因为孩子们可能会经历更高水平的焦虑，压力和创伤。花时间进行诸如散步，棋盘游戏，一起阅读，烘烤或运动之类的活动。

放任不管，筛查时间可能会干扰儿童的日常工作，导致他们在零时零食或妨碍他们进行足够的运动。AAP建议：“制定一个计划，让孩子们与朋友在线玩视频游戏的时间有多长，以及他们的设备晚上将在哪里充电。” “挑战儿童练习'技术自我控制'并自己关闭电视，平板电脑或视频游戏，而不是父母提醒他们。”

观看睡眠模式

放映时间的最隐患之一是对儿童睡眠习惯的有害影响。

“尽管许多父母可能将数字媒体视为一种睡眠辅助工具，但卧室中装有屏幕会导致各个年龄段的儿童(包括婴儿)的睡眠时间减少，”北方大学的儿科医生兼教授David Hill解释说。卡罗来纳州医学院，最近在AAP研究中。令人惊讶的是，即使是平静的视频(如果在电子屏幕上观看)也会干扰孩子的褪黑激素分泌并扰乱他们的睡眠。

因此，请确定晚上的屏幕时间：希尔建议，让孩子们在入睡前至少一个小时不接触屏幕，并让卧室成为没有设备的区域。

使屏幕时间更积极

AAP区分娱乐性屏幕时间(游戏，电视，电影或社交媒体上的娱乐视频)和“正性”屏幕时间，例如教育游戏或与亲戚聊天的时间。当我们孤立地度过数周，甚至数月时，社交媒体可以帮助我们与他人建立联系。

由于不可能进行家庭访问，因此我的孩子每晚都花几分钟与祖父母聊天-这是AAP大力支持的放映时间。为了代替朋友最近取消的生日聚会，我儿子将虚拟发送他的生日祝福;这与与朋友共度时光并不相同，但是可以帮助他们保持联系。

AAP写道：“一起使用媒体”。“这是一个很好的机会，可以监控您的大孩子在网上看到的内容并跟踪您的孩子在学什么。” 将电子设备放在中央位置，例如客厅或厨房，并远离卧室。当孩子们看电视或玩游戏时，可以以此为契机提问和扩大想象力。

对于年龄较大的孩子，这可能是一个了解他们的兴趣的机会。几个星期前，您可能很忙，无法学习如何玩Fortnite，但是现在您和孩子一起呆在家里，就可以跳进去。他们最喜欢的游戏和电视节目是什么?他们是否有兴趣拾起魔术等新爱好?这是建立您的家庭乐队的好时机吗?