激发学习头脑的活动
在过去的几年中,我喜欢在这里创造和分享大脑的休息时间,并专注于注意力练习,这种做法有益于每个学生的大脑准备学习。脑部休息会导致放松的警觉状态,而专注的注意力练习可帮助学生放慢速度并专注于刺激,增强其持续关注和情绪调节的执行功能。这些做法可以在出现任何问题之前主动解决纪律问题。
我希望您和您的学生喜欢这些活动,因为它们可以激发大脑的注意力和放松的警觉状态。这些都适合小学生,有些也可以与大学生一起使用。
脑部休息
剥橘子:给每个学生一个橘子。首先,请他们猜测在吃水果之前的接下来几分钟内会做什么。您可以通过以下问题提示他们:这个橘子像我们的大脑怎么样?
接下来,要求他们将橘子背在背后-或只是闭上眼睛-剥皮而不看。他们可以去皮而不切开水果吗?这容易吗?比他们预期的难吗?他们能做到多快?当他们吃水果时,问他们经历了什么感觉,感受或记忆。
配对的镜像:让学生找到伴侣。每个学生将拿一支笔或一支铅笔和一张纸,面对对方坐着。一名学生将领导,另一名学生将跟随:领导者开始绘制与班级主题有关的图像,跟随者复制该图像并尝试猜测该图像应代表什么。
让学生切换角色,以便其他人可以领导。再次,当领导者开始绘画时,跟随者应该模仿领导者的绘画并猜测绘画是什么。
倒水:给每个学生两个小纸杯,然后装满一个水。让学生练习在杯子之间来回倒水,在倒水时要有节奏。几次后,让学生闭上眼睛,看看他们是否可以继续轻轻地和小心地倒水,而又不会溅出太多水。为此,请给他们30秒,然后看看谁的杯子里还有水。
注意力集中练习
呼吸:让学生深吸一口气,将双臂举过头顶,屏住呼吸四秒钟。当他们呼气时,让他们慢慢将手放在脖子的后部并按摩脖子。他们可以重复三到四次,直到感觉更放松为止。
描hand手:让学生拿起记号笔,蜡笔或钢笔并描画自己的惯用手,而又不竭尽全力地抬起笔,直到他们开始感到镇定为止。在此活动中,他们应专注于呼吸。
在最深处游泳:让学生躺在肚子上,移动胳膊和腿,呼吸五次;在第六次呼吸时,他们应该在仍然踢脚的同时慢慢放松手臂。在第七次呼吸时,它们应该停止踢动并保持静止,想象着水将它们拉下,或者云层将它们拉上了天空。告诉他们想像他们失重,漂流或漂浮到自己喜欢的地方。他们可以深呼吸一分钟,就能想象出颜色和声音。
融化冰块:给每个学生一个小冰块,放在嘴里或握在手中。要求他们不要嚼或嚼它,而是要注意它是如何慢慢融化的。他们可以想象,冰晶消除了他的担忧或忧虑,深呼吸直到它消失了。
平衡树:让学生将双脚牢固地放在地面上。他们应缓慢抬起一只脚,将其触摸到另一只小腿或大腿内侧,然后将手臂举过头顶。接下来,他们挥舞着手臂,仿佛它们是一棵树,树枝在风中飘扬。让他们换腿并重复此动作。接下来,请他们在暴雨中展示一棵树,并注意树的树干(它们的身体)如何保持坚固:即使它们可能会摆动,但它们仍会站得很高。
着重平衡:要求学生一只脚站立,另一只脚离开地面并保持平衡。每次呼吸时,他们都应尝试将脚抬高。让他们注意可以抬高每只脚的高度。
不咀嚼口香糖:给每个学生一块口香糖,让他们在不咀嚼的情况下将其在口中保持一分钟,只是感觉到。询问他们在品尝口香糖但没有咀嚼时发现了什么。