数十年来的认知心理学研究为我们对人类学习方式的理解做出了巨大贡献。但是，不幸的是，这项重要研究的结果尚未纳入主流教育。特别是，有六种策略被确定为在教室中的老师或独立学习期间的学生中特别有效。然而，看来这些学习策略并未在教师培训课本中体现出来。

结果，教师错过了宝贵的教学技巧，而学生则错过了有效的学习策略。在这里，我们描述了我们认为是认知心理学中最重要的两个学习工具：间隔练习和检索练习。

间隔练习

大多数课程都是线性的：教授一个主题，给出该主题的作业，然后将其搁置(也许直到它出现在以后的考试中，学生都需要补习)。但是，一种更有效的学习方式是确保学生在整个学期中多次遇到同一主题的资料。与主题互动所花费的时间相同，如果主题随着时间的推移而间隔开，而不是集中在一个学习环节上，将会产生更多的学习效果。

这项发现最初是在19世纪由Hermann Ebbinghaus发现的，现已在数百项研究中得到证明。在词汇学习，事实学习，解决问题，提高运动技能，弹奏乐器以及许多其他学习情况方面，间隔练习优于集体练习。

但是几乎没有人真正做到这一点。当我们(Yana Weinstein及其同事)要求大学生记入日记以记录他们进入决赛前的学习量时，我们发现绝大多数学习发生在考试前一天，甚至考试本身。虽然填字游戏在技术上可以“起作用”，因为它可以使学生通过考试，但他们从填字游戏中获得的知识将是非常短暂的。抽空学习可能需要更多的计划，但是从长远来看，它会更加有效。

老师如何模拟间隔练习并鼓励学生自己学习?

从几个月前快速回顾一个重要主题开始每节课。

使用作业来引入间距，而不是仅在今天的课堂上进行作业，而是要涵盖涵盖前几周甚至几个月的主题的问题。

通过提前计划为学生提供帮助-让他们在自己的日程安排中写一些简短的学习课程，即使他们没有参加考试也是如此。

检索练习

间隔练习回答了何时应该进行学习的问题，而另一个重要的问题是如何进行。大多数老师(和学生)都将测验视为评估：用来了解学生对某个主题的了解程度。但是，如果我们告诉您参加测验(或进行任何迫使您从记忆中带入信息的活动)实际上会导致学习吗?在过去十年中，数百项研究(例如，与此类似)证明，从记忆中检索信息比重读甚至重写课堂资料是一种更有效的学习方法。

教师如何在课堂上进行检索练习活动?

确保在课堂上提出问题时，所有学生都有机会写下他们的答案，而不是依靠一个学生来回答问题。

利用免费的自我评分应用程序进行频繁，省时的测验。(这些应用程序很多;示例包括Socrative，Memrise(用于外语)和Google Forms。)

让学生抓一张纸，写出上周课程的重点-这结合了检索练习和间距。

好的学习策略很难，可能会感到不好

除了得到数百项研究的支持外，间隔练习和检索练习还有另一个共同点：它们对学习者可能感觉不太好。例如，当学生一遍又一遍地重读课文时，他们会预测比放开课文并尝试从内存中写出来的学习效果更好(这是本研究的描述)。这是因为读取相同的文本变得越来越容易，而从内存中写入文本却很难。但这就是这种努力-被称为“ 理想的困难””，实际上可以促进学习。间隔练习也可以这样说。当学生在长时间的学习间隙中遇到资料时，他们会忘记其中的一些内容，并且很难再次使用它，但是重新学习那些略微被忘记的信息所付出的额外努力将随着时间的推移而促进学习。