琳达·雷登(Linda Ryden)在为小学生讲解冲突的五年后，意识到她错过了成绩。

“从表面上看，一切看起来都很不错。但是，日复一日，我会看到孩子，通常是我们中最易受伤害和困扰的学生中的一些人，被送往办公室进行休战，”华盛顿特区拉斐特小学的和平老师雷登(Ryden)为EdSurge写道。“其中一些孩子会直接从我们一直在扮演角色冲突方法的教室里逃到操场，在操场上他们将与谁争先恐后地展开战斗。”

尽管她做了所有的工作，但雷登得出的结论是，面对实际的冲突时刻，她的学生根本无法清晰地思考并做出好的选择。她回到了绘图板上，发现愤怒的神经科学(杏仁核在“劫持”大脑的高级技能，例如自我控制方面的作用)为她的学生提供了有用的环境。Ryden说，一旦他们理解了这个框架，学生便迅速采用了基于大脑的学习语言，一名学生走近她，坚持认为自己“都是杏仁核”，需要自我调节方面的帮助。

但是仅仅了解愤怒是如何工作的，雷登知道。她承认，她从来没有沉思过，“但是当我在寻找帮助学生的方法时，我一直在阅读有关正念的知识，尤其是可以使我们暂时平静下来的呼吸策略。关于它对学生的影响，目前还没有很多研究，但目前看来很有希望。”

愤怒的神经科学和正念的自我调节能力这两种策略以一种立即有用的方式结合在一起。她说：“一旦我能够教我的学生生气时他们的大脑发生了什么，以及他们如何通过细心的呼吸来照顾自己的大脑，那么解决冲突就变得轻而易举了，”她说。“为我的学生提供这些工具很快就开始改变他们的生活，我的生活和学校的氛围。”

让孩子看得见

为了帮助她的学生了解生气后大脑中发生的情况，Ryden使用了手套，高明的眼睛和绒球制作了一个木偶。木偶是一种向学生展示当他们的前额叶皮层(负责思考和执行功能的大脑部分)在孩子生气和杏仁核(负责响应威胁和反应的大脑部分)脱机时发生了什么的直观方式。危险—接手并开始为他们做出决定。在观看了UCLA医学院精神病学临床教授Daniel J. Siegel 用他的手来演示生气时大脑中会发生什么之后，她意识到这种视觉工具可能是她练习的重要组成部分。

一旦她的学生(从一年级开始一直到五年级)对大脑中发生的事情有了基本的了解，Ryden就开始教他们可以用来平息大脑的工具。她通过向他们传授深呼吸和镇静呼吸的不同技巧来做到这一点，例如进行5次呼吸。Ryden说：“神经科学家发现深呼吸的行为会向杏仁核发送信息，表明一切正常，您的杏仁核可以站立下来，让大脑的其他部分接管。”一个非常复杂的过程。“那么您就可以解决导致您不高兴的问题。”

在上学期间整合正念

雷登说，在拉斐特小学，老师每天给学生两次机会，这就是她所说的“铭记时刻”。每天的频率和重复很重要，因为教，学和练习正念并不是一个快速的解决方法。她说：“人们改变模式和行为方式需要很长时间。” 在课堂上，老师们用九种不同的方式来参考海报，以帮助学生练习正念。这些动作包括重力手(手掌向上坐着，缓慢举手时吸气，然后慢慢放下时呼气，手掌放下)，挤压和释放(吸气时肌肉拉紧，呼气时肌肉放松)。

瑞登说：“很多正念练习不是要冷静下来。” “它可以通过多种方式应用于生活中的挑战。目标不应该是：“这些孩子失控了，让我们在这里保持警惕。” 相反，它应该可以帮助您更好地了解自己，如何思考事物，并最终使世界变得更美好。”