为期末考试而学习可能是压倒性的。为了减轻您的压力，我们与北科罗拉多大学的大三学生劳拉·哈蒙德（Laura Hammond）进行了交谈，以使学生了解如何保持镇定并充分利用学习时间

因此，在您喝咖啡并熬夜之前，请查看以下七个技巧，以了解如何直接从职业选手那里闯入决赛。 

1.了解您的决赛时间表

 “ 我总是在决赛前一周在学校的网站上查询决赛时间表。我很想知道自己的日程安排是什么，然后才被安排进去，”哈蒙德说。

这听起来很简单，但花点时间查找考试时间表将有助于您有条理，并可以减轻考试焦虑。  

2.制定学习计划

“我通常会尽快开始审查笔记和课程资料，通常是在决赛周之前或一周之内。我的方法是学习我的第一个测试，或者我觉得我需要最努力地学习。我列出优先事项清单并从此处开始。”

创建一个学习时间表，使您可以按照自己的进度来复习材料。通过将计时器设置为30分钟递增来对抗疲劳。在两次学习之间休息10分钟，以休息和充电。 

“一次将您的工作负载一步一步，并尽量避免不知所措。制作记事本和测验–他们是您最好的朋友，请相信我。”

3.清除干扰的空间 

“我很容易分心，所以我必须将自己置于防止这种情况发生的环境中。我将手机静音，将其置于“请勿打扰”模式，或者有时甚至将其完全收起，以免分散注意力。当我坐在手机旁边时，我很难不继续打电话。”

除了收起电话外，还应避免浏览与课程材料无关的网站的冲动。提前下载资源，并在准备开始帮助您集中精力时禁用Internet。

4.切换您的学习空间

“我在房间里不能专心读书。我宁愿放松一下，观看Hulu或其他内容。因此，第一步是要去另一个地方，我不会分心，例如宿舍的大厅，图书馆，一些凉爽的咖啡厅等。”

不要害怕冒险并尝试在新的地点学习。有时，风景的变化可以帮助您重新聚焦。

5.正确饮食

注册营养师Ashlen Dale说：“没有什么神奇的食物能让您度过决赛周，但是保持水分，保持7-8小时的睡眠，以及至少吃三顿均衡的零食（饥饿时）至关重要”。 

戴尔建议您使用高蛋白食物为您的身体加油，而不要依靠咖啡因等刺激物来为您提供最佳表现所需的能量。

由于存在至少两种大量营养素（碳水化合物，蛋白质和/或脂肪），因此以下食品被认为是均衡的零食。这些零食可提供能量，让您更长久地保持饱腹感：

• 坚果或种子的希腊酸奶
• 奶酪和饼干
• 年糕和坚果黄油
• 水煮蛋和爆米花
• 苹果和花生酱
• 鹰嘴豆泥和蔬菜（甜椒，黄瓜，胡萝卜）
• 奶酪和水果
• Trailmix

6.创建研究组

与他人一起学习可以帮助您加深对内容的理解。  

“与班上的人组成学习小组。当多个大脑思考该材料时，更容易理解。我总是向学习小组学习更多，因为有人可能会说一些我从未想过的材料。”

7.不要忘记自我保健

最后，请确保您正在花费时间。 

“ 休息一下。不断将自己逼到精疲力竭是无益的。专注于材料将更加困难。充足的睡眠，不要整夜安眠。”