到国外就读大学是非常让人兴奋的，国内的生活都是由家长们安排好的，海外留学的独立生活“零唠叨”、“零批评”、“零管教”带来的“甜头”让人向往。但凡事都有双面性，海外留学也是一样，躲开了家人的唠叨和管教，你会遇到大学期末考试的压力、生活的压力、人际交往的压力以及未来规划的压力，这就会产生焦虑的情绪。近几年，海外留学生因为压力过大而自杀的新闻层出不穷，让人看着也是胆战心惊。这些压力其实都可以在日常生活中进行“排解”，对于准备到海外留学和已经在海外留学的学生而言，下面这五点就是你最佳的大学减压方法。

让生活变得有计划

缓解压力的最有效的方法就是管理好你的时间，留学生的压力基本都来自学业，尤其是期末考试。所以在期末考试来临之前，你需要提前安排好自己的时间计划表，可以在每天分阶段安排几个小时的专注学习时间，这比熬通宵开夜车来的更加有效。

压力的出现往往是因为担心自己做不到、做不好而产生的焦虑，如果选择拖延，那么压力只会成倍增长，赶在deadline之前再进行“恶补”只会事倍功半。提前做好计划并且按照计划执行，即使是再难的事情也会变得轻松许多。

业余休闲排解压力

没有什么比通过兴趣爱好解压更好的方式了，在不上课的下午和周末，找一个自己喜欢的兴趣爱好或者娱乐方式，通过它摆脱学习生活的压力和烦恼。当你认为自己没有时间休息的时候，其实就是你最需要休息的时候。

画画、徒步、游泳、舞蹈、做饭都可以成为你闲时的解压方式，兴趣爱好、娱乐方式都不是最关键的问题，最关键的是一定要拿出时间来享受生活和放松身心。

和朋友、家人建立沟通

一个人在海外求学，最大的痛苦就是孤独了，家人朋友远在千里之外，周围的同学都是新面孔，难免会让人产生巨大的孤独感。中国留学生的不善表达、自我消化的方式就会让这种孤独感成为走向致命的道路。

其实无论在哪里，家人和朋友都是你最坚强的后盾，遇到问题第一时间联系家人，或者向关系好的同学倾诉。但在和他人交流的时候，不要把精力都放在消极情绪上，尽量讨论一些自己感兴趣、积极的事情。

不要屈服于内心的孤独，它只会让情况变得更坏，朋友和家人的存在就是在告诉你，这个世界上有许多人关心你的感受。

培养良好的生活习惯

当出现压力的时候，你的睡眠和饮食都会受到一定程度的影响，这个时候拥有健康的生活和良好的生活习惯就显得格外重要了。

每天保证足够的睡眠，睡眠不足也会直接影响你的思维和情绪，从而让压力“放大”;选择一项你喜欢的运动，它是一个很好的减压方式，同时可以排解你内心的郁结，可以在学校里的健身房进行锻炼，或者干脆加入校运动队。“借酒浇愁”是万万不可取的，期末考试前“开夜车”也不要猛灌咖啡，过多的咖啡对人体神经的影响也是不利的，反而会让压力更加的肆无忌惮。

海外留学是一场人生的历练，不要因为压力的出现让它成为人生的终点。但很多学生在国外求学的时候总会遇到学业、生活上的问题，这跟最初的择校方式有着莫大的关系，一般的留学机构只负责让学生申请到心仪学校，至于学校、专业是否适合学生的性格是完全不考虑的。

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