如果你一个人在一个陌生的国家，你会有什么感觉?来到一个有着不同传统、规范、文化和语言的陌生国家并不容易。国际学生必须在适应远离家乡的同时学习这些新事物。许多国际学生在这些新变化中遇到了困难，并产生了文化适应压力。文化适应压力是适应新文化的心理影响。这种压力会导致焦虑、抑郁和其他精神和身体疾病。在接受来自尼日利亚的伊利诺伊州立大学本科生 Sotonye Brown Porbeni 的采访时，他分享说，要适应社会环境、班级、食物和其他一切都是一项挑战。它有时会导致巨大的压力和焦虑。

“社交很难。这很尴尬，因为人们可能不了解你，也不知道如何与你交谈，”他说。“他们只是点头，因为他们不明白我在说什么。”

波贝尼年轻的时候就学过这种语言，甚至无法想象如果他只是学习英语会有多困难。课程仍然很困难，因为这里提供的课程与尼日利亚不同。在伊利诺伊州立大学有特定的课程，如心理学、编码和交流，而在尼日利亚，你要么是艺术学生、科学学生，要么是商科学生。

虽然每个国际学生的情况都不同，但他们都需要支持学习文化、传统、规范和语言。通过校园课程为国际学生提供支持是帮助他们融入校园社区并加强学生与国际学生之间关系的好方法。广告和宣传这些项目将使国际学生知道去哪里，而不必寻找它们。使资源更容易获得将使国际学生的生活更轻松。

伊利诺伊州可以通过在休息期间在每个宿舍提供更多住房机会来继续提供支持。有时国际学生没有地方可去，从一个房间搬到另一个房间可能会很有挑战性。提供适当的住宿将减少焦虑。教授对国际学生更加包容也将是有益的。一些国际学生正在适应速度和授课方式。更多的解释或额外的讲座可能会产生很大的不同。拥有文化美食也可以支持国际学生的文化需求。融合来自不同国家的新食物可以为每个人创造新的学习机会。

国际学生，请记住，你并不孤单。您在家里有您的亲人、教授、顾问、常驻助理、朋友和伊利诺伊州立大学社区。以下是一些提示，可帮助您在调整时感觉更舒适：

意识到调整需要时间：适应一个新的地方需要时间，这是一个过程。要有耐心，明白你有时会感到沮丧，但你很快就会适应。

关注积极的方面：保持观察力，并认识到你所拥有的积极和有趣的校园经历或机会。

了解您的学术期望：向校园内的教授和学术顾问介绍自己，以建立关系并设定现实的学术目标。

接受你会想家：当环境不同时，所有学生都会感到想家。打电话给你的亲人，但也要试着走出你的舒适区。结交新朋友，结识新朋友，了解彼此的文化。

不要将自己与他人比较：请注意，校园里的每个人都来自不同的文化背景和成长经历。每个人都是不同的，有不同的经历，并以自己的速度进行调整。

结识各种各样的学生：迈出结交朋友的第一步，尤其是那些愿意与您分享经验的人。它们可以帮助您更快地调整、回答问题并使您的体验变得有趣。

寻找缓解压力的方法：寻找爱好、加入 RSO 或做一些有趣的事情。寻找放松和休息的方法。尝试锻炼、打电话给亲人或听音乐。找到对你有用的东西，照顾好自己。

保持开放的心态：愿意参与新的体验并看到不同的观点。准备好看到、听到和尝试你没有预料到的新事物。

伊利诺伊州立大学提供各种对国际学生有帮助的资源，其中包括：

学生咨询服务：可以提供个人和小组会议

多元文化外展团队提供工作坊和机会，让他们学习和结识来自不同背景的学生。

国际学生项目：国际宿舍项目、导师调整项目、INTO ISU 项目、国际学生顾问委员会和大使

RSOS：超过 300 个组织/机会结识新朋友

多元文化中心：

APAC-亚太裔人联盟

唉——拉丁美洲学生协会

BSU-黑人学生会

部落——教学、复兴、本土化、美化和平等化

经济援助：就业、资助和奖学金选择

职业中心：咨询、文化职业网络和职业机会