运球基本功教学(运球)
2023-09-22 07:22:08
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导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。运球基本功教学,运球很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1)控球技巧1.持球 使用...
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。运球基本功教学,运球很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、1)控球技巧1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。
2、在球落下的一刻使用手掌接住。
3、 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
4、 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
5、4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。
6、眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
7、 5.跨下前後抛球 两脚分开同时重心放低。
8、将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
9、 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。
10、眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
11、 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
12、 2)进阶段技巧 假动作 1.摇摆腰部 2.举手开足 3.球和足部方向相反 4.假投篮 5.摇摆颈部 6.驻足。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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