大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。黑米减肥法真的有效吗，黑米减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、黑米粥滋补保健助减肥 自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。

2、国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。

3、此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

4、 黑米粥的功效与制作方法： 把黑米煮成饭或粥，全天吃，不禁水。

5、 黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，种植历史悠久，我国不少地方都有生产。

6、 黑米食用价值高，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。

7、 煮粥时，黑米用水浸泡一昼夜，淘洗次数要多，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。

8、 坚持每晚只吃到七分饱。

9、早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点。

10、 黑米减肥法注意事项 以从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。

11、如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。

12、一公斤脂肪＝7700大卡。

13、粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。

14、(实际上远远不止)所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。

15、光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。

16、坚持十天，肯定会有成效的。

17、 要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。

18、脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。

19、要是BB不好的，可以喝蜂蜜水。

20、 补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。

21、另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。