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后空翻怎么练视频教学(后空翻怎么练)

导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。后空翻怎么练视频教学,后空翻怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、要求:有人...

大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。后空翻怎么练视频教学,后空翻怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、要求:有人在身边,2、有好的练习场地。

2、 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场地的要求,必须的,也是能快速提升你的条件之一,同时,你如果练前空翻,也就是说,前面必须是一个类似沙坑类的地方,可以减少你空翻的用力,便于你在平地上练习,就像人在高原上长跑,后来又在平原上跑道理是大同小异, 2、 有了人在你身边,你也有练习的场地,就不难了,活动开身体以后,你就可以尝试着向前空翻。

3、先空翻的时候,要用手,这样,你就很容易空翻。

4、后来,再脱手,动作不宜太大,但要稳定和动作规范,你可以让人扶着你空翻过去。

5、用手空翻你最少也要练习2周。

6、 3、 这里有一个方法,你找二个人,拿一条长绳,或者是毛巾,你空翻的时候,他们用毛巾在你背下一抬,你过去了,这样就给你一个空翻的力度,时间长了,你就会空翻过去了。

7、 4、 还有一招是借鉴朋友的,找个陪练趴在地下在从陪练身上翻,翻的时候让陪练后背发力帮助翻越,逐渐减少发力直至能完全自己翻越。

8、这也是一招, 5、 我练的是侧身空翻,对于我现在来说,也是很轻松,只是一个抬头、比纵肩,送腰力,就OK了,抬头、纵肩,送腰力,这几个字,你要是体会了,很容易。

9、 6、 最后告诉你要领,空翻都是腰用力,动作快,这样才可以一气呵成。

10、切记,腰不用力,要胆大心细,有的人能过去,但是害怕,结果,往往摔倒。

11、 最后,祝您早日成功!! 1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子 后空翻,不难, 我练的时候,是左边一个教练抓住我的腰带,右边一个学员也同样抓住(抓的很牢,否则明年那时候就该烧香给自己了),自己蹲下点,然后往后翻,教练也会一块甩过去,当翻过去以后的感觉很好的,我是练跆拳道的,因为要后空翻破板所以要练习,教练员教的时候会保护好学员的,最好是一米八以上教练,那样很不容易受伤,自己胆也要大,最好怀抱必死的决心(我们那时候压韧带到底的时候都是,还有侧空翻等),有教练在是不会让你死的,呵呵,除非那教练很放心你了,你自己却又突然失败,我们教练那时候练的时候就是,他教练一松手,结果...... 后来住院了... 相比,前空翻比后空翻要易受伤,所以教练都先教我们后空翻.... 自己要注意,当坚决要学会的那瞬间,不能怕,有教练在,不会受伤的,就怕你自己不敢,那时候是最容易受伤的...... 有胆量 ,什么事都有可能成功 。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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