大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。脖子僵硬转动疼痛怎么办，脖子僵硬很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、请看专家的建议： 冰敷 当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。

2、假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。

3、可用热敷垫或洗热水澡.服用止痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。

4、一天服用3--4次，一次2片。

5、 坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

6、 垫毛巾 当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

7、 适时休息 正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。

8、你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。

9、因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

10、 避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

11、 视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。

12、假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

13、 减少电话聊天 讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。